Metode Untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh: Apakah Tubuh Juga Butuh Suplemen Peningkat Daya Tahan Tubuh?

Sejumlah faktor memengaruhi sistem kekebalan tubuh, dan salah satunya yaitu gaya hidup Anda. Kebiasaan Anda dapat memengaruhi seberapa baik sistem kekebalan menghentikan kuman, virus, dan penyakit kronis memengaruhi tubuh Anda. Mengubah kebiasaan buruk menjadi kebiasaan baik dapat memiliki manfaat signifikan terhadap fungsi sistem kekebalan dan kesehatan secara keseluruhan. Selain menjalankan beberapa recommendations dibawah ini, Anda juga tentunya bisa memutuskan untuk mengonsumsi suplemen seperti produk dari metiska farma.

1. Tidur yang cukup

Penelitian telah memperlihatkan bahwa orang-orang yang beristirahat dengan baik yang menerima vaksin flu memaksimalkan perlindungan yang lebih kuat terhadap flu daripada orang-orang yang tidak. Tidak cukup tidur dapat menyebabkan tingkat hormon stres yang lebih tinggi, dan dapat menyebabkan lebih banyak peradangan di dalam tubuh. Para peneliti tidak sepenuhnya yakin bagaimana tidur secara segera menguntungkan sistem kekebalan tubuh, melainkan jelas bahwa mendapatkan seven hingga 9 jam tidur for each malam (untuk orang dewasa) bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.

2. Kurangi asupan gula

Terlalu banyak gula dalam makanan dapat menurunkan jumlah sel dalam sistem kekebalan yang menyerang bakteri, efek yang dapat bertahan selama berjam-jam setelah beberapa minuman manis. Sebaliknya, cobalah makan lebih banyak buah dan sayuran – ini kaya nutrisi positif seperti vitamin C dan E, moreover beta-karoten dan seng. Carilah buah-buahan dan sayuran berwarna cerah seperti buah beri, buah jeruk, kiwi, apel, anggur merah, kale, bawang, bayam, ubi jalar dan wortel.

3. Jangan lupa untuk berolahraga

Olahraga ringan yang teratur dapat membantu sistem kekebalan melawan infeksi, malah olahraga sederhana seperti berjalan kaki thirty menit tiap-tiap-setiap hari. Kurang berolahraga secara teratur akan membuat Anda lebih mungkin untuk mendapatkan pilek, sementara mempertahankan kesibukan jasmaniah dapat meningkatkan bahan kimia yang terasa nyaman dan membantu meningkatkan kwalitas tidur Anda. Kedua faktor ini dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

4. Jangan lewatkan cuci tangan

Mencuci tangan merupakan sesuatu yang banyak orang tidak lakukan dengan betul-betul baik, tetapi itu bisa menjadi cara yang bagus untuk mengurangi infeksi dan membantu cara kekebalan tubuh. Kalau tidak mungkin mencuci tangan, gunakan pembersih tangan.